在周五晚上8点之前，圣地亚哥县东部的部分地区面临高温监测，这意味着这些地区的温度可能会显著高于平均水平，或出现更潮湿的天气。
与高温相关的疾病是一个严重的公共卫生问题，疾病预防控制中心指出，美国每年约有1220人因极端高温而死亡。
在当前热浪期间，以及在圣地亚哥县的炎热日子里，以下是一些健康和安全提示，供您参考。
如何降低风险
卫生官员强调，婴儿、幼儿、65岁以上的老年人、慢性病患者，以及无法使用空调或与外界隔绝的人群，面临更高的热相关疾病风险。
美国疾病控制与预防中心提供了一款热风险应用程序，用户可以通过它查看国家气象局发布的“基于健康的热预报”。该应用评估社区在多个类别中的热风险水平：很少到没有、轻微、中等、严重和极端。周二，圣地亚哥县在HeatRisk地图上的排名较低，但周三上升至中等，周四和周五则达到主要风险。
该平台根据这些排名提供基于位置的提示和健康信息。您可以在这里使用邮政编码探索该应用程序：ephtracking.cdc.gov/Applications/HeatRisk
保持凉爽的小贴士:
圣地亚哥县设有凉爽区，居民可以前往这些地方享受空调。您可以在sandiegocounty.gov/hhsa/programs/ais/cool_zones.html找到按邮政编码组织的可用位置列表。如需交通帮助，请拨打2-1-1。
该县卫生与人类服务机构还提供了其他建议，包括:
洗冷水澡或热水澡以保持水分，多喝水，避免饮用含酒精、咖啡因和高糖的饮料，穿着轻便的衣物和帽子，避免在一天中最热的时段（上午10点到下午4点）外出，减少剧烈活动。炎热天气中不要将儿童留在车内，也不要将宠物留在车内。
识别与热相关疾病的症状
对于需要在高温下外出的人，如建筑工人或运动员，了解与热相关疾病的症状至关重要。在极端高温下，身体可能难以调节体温，导致热痉挛、中暑或中暑。这些疾病的许多症状可能相似，因此能够区分它们非常重要。
热痉挛：这是一种不自主的肌肉痉挛，通常发生在腿部和腹部，伴随大量出汗。根据美国国家气象局的建议，治疗方法是按压并轻轻按摩痉挛的肌肉。
中暑衰竭：中暑衰竭的症状包括恶心、疲劳、皮肤苍白潮湿、脉搏微弱和口渴。如果出现这些症状，应立即转移到凉爽的地方，脱掉衣物，饮用水分。
中暑：中暑可能危及生命，表现为神志不清、头晕、脉搏快而强、失去知觉。处理方法：立即拨打911，转移到阴凉处，松开或脱掉多余的衣物，用水或冰块降温。切勿饮水。
脱水：患者可能会出现口干、嗜睡、头痛、食欲不振和尿色加深等症状。处理方法是多休息，多喝水，建议小口饮水，而不是大口。
晒疹：通常出现在敏感皮肤上，表现为暴露在阳光下的皮肤上出现红色或粉红色的凸起斑点。它可能在暴露后几个小时内出现，可以用芦荟、冷敷或止痒霜进行治疗。
来自SDG&E的节能小贴士
周二，圣地亚哥燃气和电力公司发布了一系列关于在炎热夏季管理能源使用的建议，包括:
限制电器使用：使用慢炖锅、微波炉或烤架代替烤箱，以帮助节省能源并保持家中凉爽。此外，尽量避免在下午4点至9点的高峰时段使用洗碗机和洗衣机。
设置个性化提醒：通过调整能源或消费提醒，随时了解情况，避免下次账单出现意外。
使用能耗监测器：找出家中哪些设备可能在消耗电力。
欲了解更多来自SDG&E的信息，请访问这里。
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希望本篇文章《圣地亚哥县热浪期间安全与健康的实用建议》能对你有所帮助！
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